Premier trimestre (1er au 3e mois) : les débuts de l’aventure La grossesse est officiellement confirmée : c’est le grand départ vers l’arrivée de bébé ! Ce premier trimestre est une période charnière, entre émotions fortes, bouleversements hormonaux et premières démarches administratives. Voici les premières choses à faire dès les premières semaines de grossesse. Prendre …
Qu’est-ce qu’un bola de grossesse ? Le bola de grossesse est plus qu’un simple bijou : c’est un accessoire traditionnel aux origines indonésiennes, porté par les futures mamans dès le début de la grossesse. Ce pendentif se porte généralement long, au niveau du ventre, et contient de petites billes qui produisent un tintement doux et …
Comprendre la sophrologie et ses origines La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit. Inspirée à la fois de techniques occidentales (comme l’hypnose et la relaxation progressive) et de pratiques orientales (comme la méditation et le yoga), cette méthode a été créée dans les années 1960 par …
Pourquoi préparer sa valise de maternité à l’avance ? Préparer sa valise de maternité est une étape importante de la fin de grossesse. Idéalement, elle devrait être prête dès le septième mois pour parer à toute éventualité, surtout si le bébé décide d’arriver plus tôt que prévu. Avoir sa valise prête permet de partir sereinement …
Pourquoi est-il important de retrouver son périnée après la naissance ? La grossesse et l’accouchement sont des périodes marquantes pour le corps d’une femme, particulièrement pour le périnée. Ce groupe de muscles joue un rôle crucial dans le soutien des organes pelviens et dans le contrôle de la continence urinaire et fécale. Après l’accouchement, le …
La grossesse est une période charnière dans la vie d’une femme, marquée par de nombreux changements physiques et émotionnels. Une question essentielle que se posent beaucoup de futures mamans est celle de la préparation physique à l’accouchement. En effet, le sport et les exercices physiques adaptés peuvent jouer un rôle crucial non seulement pour faciliter …
Après la naissance de votre bébé, il est tout à fait naturel de vouloir retrouver une silhouette qui vous ressemble. Cependant, il est essentiel de se rappeler que chaque corps réagit différemment à la grossesse et à l’accouchement. Voici quelques conseils et exercices pour vous aider à retrouver un ventre plat après la naissance, tout …
Après un accouchement, le corps d’une femme subit de nombreux changements physiologiques, dont certains peuvent nécessiter une attention particulière pour permettre une récupération optimale. L’un des volets les plus essentiels de cette période post-partum est la rééducation du périnée. Qu’est-ce que le périnée? Pourquoi est-il important de le rééduquer? Comment s’y prendre? Cet article détaillé …
Qu’est-ce que les exercices de Kegel? Les exercices de Kegel, du nom du gynécologue Arnold Kegel qui les a popularisés dans les années 1940, sont des exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien. Ces muscles jouent un rôle crucial dans le soutien des organes pelviens comme la vessie, l’utérus et les intestins. Pour effectuer …
